每位跑者都应该知道的事儿 马拉松比赛急救方法

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马拉松是一项挑战人类生活极限的运动。很难完全避免体育事故。掌握科学方法可以将竞争风险降低到最低限度。这些方法主要包括:定期赛前训练计划、消除赛前紧张情绪、充分的赛前准备活动、比赛速度分配、克服“极端”现象、预防和处理比赛事故、赛后恢复等。

一、赛前应进行必要的体检。

体检应在比赛前一周内进行。体检项目主要包括:血压、心率、心、肺、肝、肾功能等。如果运动员发现下列情况,就不应该参加比赛:

1。各种类型的心脏病;高血压、脉压差小于30毫微克、冠心病、频发性心律失常、房室传导阻滞等心脑血管疾病;活动期有慢性病史,稳定期有慢性病史,但连续参加特殊体育运动不足三个月者。

2 .在比赛前一周内连续三天以上患有流感、发烧、胸闷和心悸的人会出现严重的失眠和胃肠疾病。

3 .比赛前72小时内有受伤史。

4 .肝肾功能不全。

5 .有精神和神经疾病病史的人。

2。运动员赛前注意事项

1。比赛前24小时内不要饮酒、吃辛辣刺激的食物,也不要暴饮暴食。

2 .比赛前三天,确保良好的睡眠。

3 .比赛前1~2小时进食,食物摄入量占总摄入量的1/2,即半饱状态。它主要是易于消化和甜味。

4 .赛前0.5~1小时,适当喝水,补充因出汗流失的水分。

5 .在比赛前30分钟内,做准备活动,主要是伸展运动,直到身体略热,心跳稍快。

3。比赛

1中意外情况的处理。运动员的“极点”现象是指比赛中出现的胸闷、气喘、动作协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象。这通常被称为“极点”。“极点”的出现是33,354乳酸积累的结果,乳酸是一种代谢产物,当人体从相对静止的状态转变为剧烈运动时,不能及时消除,内部器官是惰性的,不能立即调动其所有功能。当出现“极点”现象时,经过系统训练的运动员可以通过适当降低跑步速度和深呼吸来恢复正常并继续参加比赛。但是,未接受系统训练或接受上述治疗后无法恢复正常的运动员应退出比赛,并前往最近的医疗站(点)接受治疗。

2 .崩溃状态

当眼前出现阵发性黑眼圈、严重窒息、窒息和全身冷汗时,应立即停止比赛,患者应前往最近的医疗站(点)治疗或向志愿者求助。

3 .“腹痛和小腿抽筋”通常发生在没有经过系统训练的运动员身上。如果上述情况经简单治疗无效,应退出比赛,到最近的医疗站(点)治疗或向志愿者寻求帮助。

4 .肌肉拉伤和脚踝扭伤

应退出比赛,到最近的医疗站(点)治疗或向志愿者寻求帮助。

4。马拉松组委会医疗保障部提请广大医疗志愿者、青年志愿者和观众关注:一旦发现运动员受伤和意外,应采取以下措施,使运动员得到迅速有效的治疗。

发现运动员意外受伤后,根据运动员受伤情况,立即抢救轻伤人员,并护送至医疗站和现场进行进一步治疗。重伤者应就地安置进行初步治疗,并将位置报告给“120”;在运动员心脏和呼吸骤停的情况下