别再生气了!小心引发这些问题

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俗话说,“大怒伤害身体。”目前,许多人总是生气,但他们没有意识到愤怒不仅影响他们的情绪,而且会在瞬间对身体产生巨大的影响和不可逆转的伤害。

频繁的愤怒会导致这些问题

1。心肌缺氧症

当一个人生气时,大量的血液涌入大脑和面部,减少心脏的血液供应,导致心肌缺氧。为了满足身体的需要,心脏必须加倍工作,这使得心跳更加不规则和致命。心脑血管疾病患者最害怕愤怒。愤怒会立即导致心动过速、呼吸急促和血压波动。严重的病例可能导致中风,甚至脑出血、突然晕厥和意识不清。

2。乳腺增生

许多女性患有乳房疼痛和乳腺增生,其中许多与愤怒有关。产后情绪不好,容易患乳腺炎;中老年人更容易患乳腺癌。

3。胃溃疡

愤怒可引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管。胃肠道血流量减少,蠕动减慢,食欲不振,严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。

4。甲状腺结节

愤怒扰乱内分泌系统,增加甲状腺分泌的激素,这将导致甲状腺机能亢进。同时,甲状腺结节、肿大和甲状腺肿瘤的发生也与热爱生活密切相关。

5。免疫力下降

生气时,大脑会命令身体将胆固醇转化为皮质类固醇。如果它在体内积累过多,会阻碍免疫细胞的活动,降低机体的免疫力。

6。肺癌

许多人不知道不良情绪,如生闷气、抑郁和多疑都是诱发肺癌的情感因素。

7。血压升高

坏心情会升高血压。特别是当老年人遭受严重的精神创伤、愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时,很可能诱发血压突然升高,从而严重导致中风、心力衰竭、心肌梗死并发冠心病、猝死等。

8。长色斑

生气时,大量血液流向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素会增加。毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围不同程度的炎症,导致色斑。

快速平静情绪的五种方法

1。首先,离开让你生气的场景,不管是人还是事。如果你感到生气,立即离开。

2。转移你的注意力,找些繁忙的事情。当你把时间花在其他事情上时,这相当于转移你的注意力,你没有时间生气。

3。试着深呼吸。当你生气的时候,你会感觉到一种快速上升的能量,就像“火伤心”。此时,先是沉默几十次,然后闭上眼睛深呼吸,放慢速度,不要急于表达愤怒,给大脑一些时间清醒,调整身心状态。

4。找个人聊聊。生气时,不要在心里抱怨,你最好找一个安静或安全的地方哭泣。此外,你也可以通过和别人交谈来放松。

5。当你无处可去时,你可以跑几步去公园或楼下。当你累了,你可以停下来,让藏在心里的愤怒发泄出来。因为锻炼可以促进身体分泌多巴胺,让人感到快乐并消除愤怒。(华龙网络集成)

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