颈椎保健瑜伽有哪些

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什么是颈椎健康瑜伽

2015

[简介]什么是颈椎健康瑜伽?现代生活是忙碌的生活,大多数人已经成为白领或工作狂。许多工作需要长时间保持姿势,随着时间的推移会产生一些疾病,如腰椎间盘突出症、颈椎病等。这些疾病可能非常令人不安,所以我们应该怎么办?现在越来越多的人开始练习瑜伽,尤其是颈椎健康瑜伽尤其受欢迎。这种瑜伽有什么方法?让我们来看看颈椎健康瑜伽有什么。什么是“颈椎健康瑜伽练习时间”:每天晚上,每次运动6秒钟,每次4组。

什么是颈椎健康瑜伽

功能:拉伸脊柱、颈部和背部的肌肉。

动作:跪在地板上,双手放在腿上吸气。呼气,慢慢向后倾斜,头接触地面,双手叠放在胸前。

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功能:矫正颈椎和脊柱,扩张胸部,放松肩关节,伸展背阔肌。

动作:交叉双腿坐在地板上,膝盖呈直线,双脚放在臀部的另一侧。双手交叉放在背后,保持背部挺直。如果你觉得困难,用双手抓住毛巾,效果是一样的。

颈椎健康瑜伽的“猫拉伸”功能是什么:脊柱和周围肌肉群更有弹性,放松颈部和肩部来协调背部肌肉。

动作:双手撑着身体跪在地板上。吸气,脊柱向下伸展,头朝上,脖子朝上,臀部朝上。呼气,包括胸部,弓起背部,低头,颈部向下,腹部肌肉收紧,尽可能弓起背部。

什么是颈椎健康瑜伽

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